4 Cara Super Ampuh Membuat Kebiasaan Baru

      Pernah ngga sih kamu secara sadar nyoba bikin kebiasaan baru? Udah buat jadwal segala macem, dilakuin rutin setiap hari dan setelah beberapa lama, ternyata kebiasaan lama kamu yang mau dirubah malah balik lagi.
     Tenang, kamu ngga sendiri. Saya dan jutaan orang di dunia ini juga pernah mengalami hal yang sama. Sebagian mungkin jauh lebih parah dari kita, tapi yaa dapet lah gambarannya. Terus apa dong yang salah? Caranya.
     Kalau caranya bener, apapun kebiasaan yang mau kamu buat bakal dengan mudah jadi kenyataan. Nah disini saya mau berbagi beberapa cara yang sudah saya praktekan dan ternyata memang ampuh untuk membentuk kebiasaan. Langsung aja :

1. Mulai dengan hal kecil. Dulu ketika saya mau membuat kebiasaan untuk rajin menulis, saya memulainya dengan "Tulis 1 artikel setiap hari". Awalnya emang saya lancar-lancar aja menulis 1 artikel setiap hari, tapi makin lama kebiasaan baru ini terasa begitu "membebani" sehingga saya mulai malas dan berhenti melakukannya. Daripada tujuan yang besar seperti itu, mulai dengan tujuan kecil seperti, "Tulis 1 paragraf setiap hari", "Push-up 1 kali setiap pagi", dan lain sebagainya. Karena tujuannya kecil jadi terasa gampang dan tidak membebani, sehingga akan lebih cenderung kita lakukan.
2. Perlahan-lahan naikkan levelnya. Setelah kamu terbiasa untuk, misal push-up 1 kali setiap pagi. Perlahan naikkan targetnya jadi 5 push-up sampai terbiasa, lalu beberapa hari/minggu kemudian jadi 10 push-up. Dan tanpa sadar, cuma dalam beberapa bulan kamu akan terbiasa melakukan 100 push-up setiap pagi tanpa terlalu memikirkannya (karena sudah terlalu terbiasa).
3. Buat kebiasaan baru SESUDAH kebiasaan lama yang telah ada. Kenapa? Karena ini akan jadi pengingat kalau sewaktu-waktu kita lupa. Rumusnya : "Setelah ... saya akan ...". Contoh kebiasaan : "Setelah makan, saya akan mandi". Jadi setiap kali kita selesai makan, kita akan teringat untuk langsung mandi, sehingga kemungkinan kita lupa untuk melakukan kebiasaan baru itu sangat kecil.
4. Nikmati dan jangan dibawa stress. Anggep aja ini permainan. Atau bisa dengan ingat-ingat terus kenapa kamu mau membentuk kebiasaan baru ini. Apa itu agar kamu sukses, bahagia, bisa hidup sehat, lebih kuat, atau mungkin agar bisa nurunin berat badan? Apapun alasan/motifnya, coba untuk terus diinget-inget biar ngga kehilangan motivasi di tengah jalan nantinya. 

    Intinya, membentuk kebiasaan baru juga ternyata butuh strategi. 4 Cara diatas cuma sebagian dari banyak cara yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan baru. Jangan pernah takut untuk membuat cara-cara dan strategimu sendiri, karena kita manusia tidak ada satupun yang sama persis. Setiap dari kita punya pemikiran dan cara-cara sendiri dalam menghadapi segala sesuatu.